こんにちは。金沢市で筋肉・筋膜に特化したmps鍼灸整体院です。
「肩こりがひどくなると頭痛が出る」
「頭が重くてスッキリしない状態が続いている」
このようなお悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。
こうした頭痛の多くは、後頭部・首・肩の筋肉や筋膜の緊張が関係しています。
そのため、固くなった筋肉や筋膜をしっかり緩めることが改善のポイントになります。
よくある頭痛のタイプ
頭痛にはいくつか種類があり、代表的なものに次のような特徴があります。
緊張型頭痛
- 後頭部・首・肩の締め付け感、重だるさ
- 両側に出ることが多い
- 筋肉や筋膜の緊張が原因
偏頭痛
- ドクンと脈打つ痛み（拍動性）
- 光や音に敏感になる
- 血管や神経の反応が関係
- 女性ホルモンの関係
肩こりと頭痛の関係
慢性的な頭痛は、首や肩のコリと深く関係しています。
- 後頭部・首・肩の筋肉が固くなる
- 血流が悪くなる
- 神経が圧迫される
このような状態が続くことで、頭の重だるさや締め付け感が出てきます。
また、酷くなると
- デスクワークなどの作業が集中出来なくなる
- 朝起きた時点ですでに頭が重い
- 吐き気や気分が悪くなる
といった症状も見られます。
筋肉・筋膜の硬さが原因になっている頭痛
このタイプの頭痛の本体は、炎症ではなく
👉 筋肉や筋膜の硬さが原因です。
そのため
- 痛み止めを飲んでも効きは弱い
- 根本は変わらない
- 再び頭痛が出る
という状態になりやすいのが特徴です。
頭痛に関係する筋肉
・表層～中層の筋肉（僧帽筋、板状筋、半棘筋）
・深層の筋肉（後頭下筋群）
・側頭部の筋肉（側頭筋、胸鎖乳突筋、咬筋）
※このように、表層の筋肉から深層の筋肉までが頭痛に関係しており、
症状の期間が長い程、深部の筋肉にコリが形成されます。
慢性化するとトリガーポイントができる
筋肉の緊張が続くと、
👉 **筋肉の中に硬いしこり（トリガーポイント）**ができます。
このトリガーポイントが
- 後頭部の痛み
- 頭全体の重だるさ
- 慢性的な頭痛
の原因になることがあります。
👉 この部分にしっかりアプローチすることが、改善の大きなポイントです。
姿勢や体のバランスも重要
頭痛というと首や肩だけに目がいきがちですが、
👉 体全体の姿勢やバランスも大きく関係しています。
特にデスクワークでは
- 骨盤が後ろに倒れる
- 背中が丸くなる
- 頭が前に出る
といった姿勢になりやすく、結果として首や肩に負担が集中します。
👉 骨盤は体の土台（ベース）になる部分です。
この骨盤の
- 柔軟性が低下している
- 正しい位置にない
といった状態が続くと、上半身のバランスが崩れ、
首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、頭痛につながります。
頭痛を引き起こす日常の要因
- デスクワークやスマホによる姿勢不良
- 眼精疲労（側頭部や後頭部の筋肉と関係）
- ストレスによる緊張や自律神経の乱れ
- 天候（気圧）の変化
これらが重なることで、筋肉の緊張が強まり、頭痛が慢性化していきます。
当院のマッスルセラピーでできること
当院では、筋肉・筋膜に特化したマッスルセラピーを行っています。
- 固くなった筋肉・筋膜を的確に緩める
- トリガーポイントにピンポイントでアプローチ
- 骨盤を含めた全身のバランスを調整
- 姿勢を改善し、再発しにくい体へ
その結果
- 頭の重さが軽くなる
- 首や肩のコリも楽になる
- 頭痛の頻度が減る
といった変化が期待できます。
自宅でできるセルフケア
- こまめなストレッチ（作業の合間を作って動く）
- 目の疲れをリセットする（ホットタオルなど）
- 意識して深呼吸を行う（緊張が緩む）
- 姿勢の見直し（骨盤を立てて座る意識）
施術とセルフケアを組み合わせることで、より改善しやすくなります。
まとめ
- 肩こりからくる頭痛は筋肉・筋膜の緊張が関係している
- ひどくなるとトリガーポイントができ、痛みが強くなり長期化する
- 骨盤を含めた姿勢やバランスの崩れも影響している
- 薬だけでは改善しにくい
- 筋肉・筋膜＋全身のバランスを整えることが根本改善のポイント
金沢市で
「肩こりからくる頭痛」「慢性的な頭痛」でお悩みの方は、ぜひご相談ください。
筋肉・筋膜だけでなく、姿勢やバランスから整えるマッスルセラピーで根本改善をサポートします。
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