「最近、腕が上がりにくい」
「服の脱ぎ着がしづらい」
「夜になると肩がズキズキ痛む」
このような症状がある場合、**五十肩**の可能性があります。
五十肩は、ある日突然起こったように感じることが多いですが、
実際には少しずつ体に変化が積み重なって起きているケースがほとんどです。
この記事では、五十肩の原因と対処法を金沢市のmps鍼灸整体院が分かりやすく解説します。
■ 五十肩とは？四十肩との違い
五十肩・四十肩は呼び方が違うだけで、同じものです。
正式には「肩関節周囲炎」といいます。
加齢とともに
- 筋肉や腱
- 関節を包む袋（関節包）
が硬くなり、炎症や動きの制限が起こる状態です。
■ 五十肩の主な症状
五十肩では、次のような症状が見られます。
- 腕が上がらない
- 後ろに手が回らない（背中がかけない）
- 夜間の痛み（夜間痛）
ポイントは
👉 痛みだけでなく、動きが悪くなること（関節可動域の制限）です。
■ 五十肩の原因はひとつではない
● 加齢による変化
40〜60代に多く、肩の
- 筋肉
- 腱
- 関節包（関節を包む袋）
の柔軟性が低下し徐々に組織が硬くなり、炎症が起きやすくなります。
● 肩関節の構造
肩関節は、関節のはまりが浅い構造で、周囲の筋肉の負担が大きい関節です。
（その分、広い可動域があるが筋肉への依存が大きい）
その周囲の筋肉に負担がかかり続けることで、
👉 炎症や組織の癒着
が起こりやすくなります。
↑ 肩関節に付着する筋肉（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）
↑ 肩関節や肩甲骨の動きに関係する筋肉
（僧帽筋・大胸筋・小胸筋・三角筋・広背筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・前鋸筋）
● 小さな負担の積み重ね
日常生活や仕事の中で
- 同じ動作の繰り返し
- 偏った体の使い方
が続くと、肩に少しずつ負担がかかります。
この小さなダメージが蓄積し、ある日症状として現れます。
● その他の要因
- 運動不足（肩を動かさない）
- 長時間のデスクワーク
- ストレスや自律神経の乱れ（血流低下）
- 加齢（組織の変性）
このように、
👉 五十肩は「急に起きた」のではなく
長年の積み重ねで起きていることがほとんどです。
■ 五十肩の3つの段階
① 炎症期
痛みが強く、動かすのもつらい時期
② 拘縮期
炎症による痛みは落ち着くが、肩関節とその周囲の組織が固まって動かなくなる時期
（関節可動域の制限）
③ 回復期
少しずつ動きや組織の柔軟性が戻ってくる時期
■ 五十肩は自然に治る？
「放っておけば治る」と言われることもありますが、
実際には
- 回復までに1年以上かかることがある
- 治っても動きや関節可動域が完全に戻らない
というケースも少なくありません。
結果そのような状態で居ると、それを自然とかばう動きになり
- 肩こり
- 首こり
- 腰痛
といった不調につながることもあります。
■ どうすればいい？その対処法
● 痛みが強い時期
- 無理に動かさない
● 痛みが落ち着いてきたら
- 少しずつ動かす
- 無理のない範囲で可動域を広げていく
👉 動かさないままだと、さらに硬くなります
※痛みが非常に強い場合に注意
→ 「石灰沈着性腱板炎」という状態の可能性があります
そのような場合は医療機関の受診をおすすめします
（ステロイド注射などにより症状が軽減することが多い）
● 日常でできる工夫
- 就寝時は腕の下にタオルを入れる（腕の重さによる負担を減らしてあげる）
- 炎症時期を過ぎれば、身体を動かすことを意識する
（じっとしているほど全体も含めて硬くなる）
■ 早く改善するために大切なこと
五十肩は肩だけの問題ではありません。
- 肩甲骨
- 背骨
- 骨盤
など、全身のバランスが関係しています。
そのため
👉 肩だけを施術するのではなく
全身を含めて整えること
が改善のポイントになります。
ただし肩の関節は筋肉に頼って動きや安定を保っているため、多くの筋肉が関わっています。
そのため、これまでの負担の積み重ねによって組織が硬くなっている場合、改善には数か月かかることが一般的です（軽いケースではもう少し早く良くなることもあります）。
ですが、適切な施術を行うことで回復までのスピードを早め、日常生活での負担を軽減することが可能です。
■ まとめ
腕が上がらない、肩が痛いといった症状は
五十肩のサインかもしれません。
五十肩は
- 自然に良くなることもあるが時間がかかる
- 動きが戻りきらないことも多い
- 施術をすることで治りが早くなる
という特徴があります。
だからこそ
早めの対処と適切なケアが重要です。
■ ご相談について
当院では五十肩に対して
- 肩だけでなく全身の状態を評価
- 再発しにくい体づくり
を重視した施術を行っています。
「なかなか良くならない」
「早く改善したい」
という方は、お気軽にご相談ください。
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