金沢市の整体でなかなか良くならない肩こり、腰痛でお悩みの方へ。
肩こり・腰痛・骨盤の歪み。原因は肩や腰だけだと思っていませんか？
実は 足元の崩れやクセ が、全身のバランスに大きく影響していることがあります。
体を支える土台である足のバランスが崩れると、その影響は膝や股関節、腰、肩へと広がります。
足の崩れの2パターン
- 内側に傾くタイプ（回内足）
- 踵が外向き、足のアーチがつぶれやすく偏平足や外反母趾の原因に。
- 足首から膝の内側に捻じれが生じ、膝はX脚になりやすい
- 骨盤は前傾し、腰の反りや肩の巻き込みにも影響
- 柔らかい足で衝撃吸収はできるが不安定になりやすい。
- 外側に傾くタイプ（回外足）
- 踵が内向き、足の甲がせりあがって甲高に。
- 足底のアーチはあまりつぶれず、衝撃吸収がしにくい硬い足に
- 膝はO脚、骨盤は後傾、背中が丸くなりやすい。
- 硬く安定しているが衝撃を受けやすく、股関節や腰に負担がかかる。
※どちらかに極端に偏らないことが大切。柔らかすぎても硬すぎても全身に影響が出ます。
足の崩れは靴や習慣も影響
- 柔らかいクッション性の高い靴 → 内側に崩れやすくなる
- 硬いブーツや革靴→ 足のアーチの動きを阻害、衝撃吸収しにくくなる
- 長時間の立ち仕事やスポーツでの使い方のクセも影響
元々持っている足のタイプと、日常生活や履物の選び方によって内側・外側への崩れの特徴が混ざるケースもあります。
足元を整えるためにできること
- 自分の足のタイプを知る
・靴のすり減り方や、院内でチェック - 足関節・股関節の柔軟性を高める
・足指全体をつかんで円を描くように動かす。アキレス腱のストレッチ。 - 正しい重心を意識する
・壁に背中をつけて立ち、壁と腰の間のスペースが空きすぎていないか、頭が壁に付くかどうか - 必要に応じて整体で姿勢を整え、必要な筋肉の働きを取り戻す
・正常な関節可動域には、周囲の筋肉の柔軟性が必要
足は体の土台です。正しいバランスを保つことで、膝痛や腰痛、肩こりの予防・改善につながります。
ポイント
- 足の崩れは自分では気づきにくく、全身に影響している
- 内側・外側どちらかに偏らないことが大切
- 日常生活の習慣や靴選びで改善できる部分も多い
- 施術によって、筋肉や関節の柔軟性を高めることも必要
あなたの肩こりや腰痛は、もしかしたら 足元の崩れが原因かもしれません。
まずは自分の足の傾きや靴の減り方をチェックしてみましょう。
気になる方はぜひ当院で足元からの体のチェックを受けてみてください。
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